Bulk
Complete Pre Workout Gel
200 mg Koffein pro Portion
Überzeugen kann der Booster vor allen Dingen als praktisches Pre Workout, das ihr problemlos in die Sporttasche werfen und auf dem Weg zum Training zu euch nehmen könnt.
Einer meiner persönlichen Favoriten im Test: Geht durch die geringe Menge und den guten Geschmack sehr gut runter und verfehlt die Wirkung nicht: Die deutlichste Steigerung merke ich beim Fokus, in Sachen Kraft sind andere Pre Workouts effektiver. Insgesamt eine wirklich runde Mischung und vor allen Dingen praktisch für unterwegs – nur der Preis ist weniger erfreulich.
Nährwerte
- pro 60 g Portion
- 32 kcal
- 4,8 g Protein
- 1,4 g Kohlenhydrate
- 0 g Fett
- pro 100 g Gel
- 54 kcal
- 8 g Protein
- 2,3 g Kohlenhydrate
- 0 g Fett
Zutaten
Alle
Wasser, Citrullin-Malat, Beta-Alanin, Arginin Alpha Ketoglutarat, Glucono-Delta-Lacton, Taurin, Geliermittel (Natrium-Carboxymethylcellulose), N-Acetyl-L-Tyrosin, Koffein, natürliche Aromen, Traubenkern-Extrakt, Konservierungsstoffe (Kaliumsorbat), Süßstoff (Sucralose), Niacin, Vitamin B6, Riboflavin, Thiamin, Vitamin B12.
Wirkstoffe
- Menge pro Portion (60 g Gel)
- Citrullin Malat: 2 g
- Arginin Alpha Ketoglutarat: 1,5 g
- Beta Alanin: 1,6 g
- Taurin: 1 g
- N-Acetyl L-Tyrosin: 400 mg
- Koffein: 200 mg
- Traubenkern-Extrakt: 150 mg
- Vitamin B1: 1,1 mg
- Vitamin B2: 1,4 mg
- Vitamin B3: 16 mg
- Vitamin B6: 1,4 mg
- Vitamin B12: 2,5 µg
Eine ungewöhnliche Form für einen Pre Workout Booster hat Bulk im Angebot: Das „Complete Pre-Workout“ erhaltet ihr nämlich in Form eines Gels, das in einer Plastikhülle in Müsliriegel-Größe daherkommt.
Das ist auf jeden Fall sehr praktisch, da ihr es einfach in eure Sporttasche werfen könnt und nicht auf einen Shaker angewiesen seid – doch können auch Zusammensetzung und Wirkung überzeugen? Wir haben das Gel ausführlich getestet.
Inhaltsstoffe: 75 Punkte
Um die angepeilte Wirkung zu erreichen, setzt Bulk auf bewährte Inhaltsstoffe: Citrullin Malat, Beta Alanin, Arginin und Taurin sind die Aminsoäurekombination der Wahl. Dabei fällt auf, dass diese – mit Ausnahme des Taurins – recht moderat dosiert sind.
Zwar in einem Bereich, in dem sie durchaus ihre Wirkung entfalten und für mehr Leistung sorgen, allerdings würden ein paar Gramm mehr der Aminosäuren dem Complete Pre Workout Gel sicher gut tun.
Sehr solide dosiert ist dagegen das Koffein, denn Bulk setzt auf 200 Milligramm pro Portion, was etwa 2-3 Tassen starkem Kaffee entspricht.
Die Kombination aus dieser ordentlichen Menge stimulierenden Koffeins in Kombination mit den teilweise für unseren Geschmack etwas niedrig dosierten Aminosäuren macht die Wirkung des Boosters wohl maßgeblich aus – dennoch gibt Bulk noch ein paar weitere Zutaten bei.
„Bonus-Zutaten“
Hier findet sich mit L-Tyrosin zunächst einmal eine weitere Aminosäure, die sich unter Booster-Herstellern großer Beliebtheit erfreut – Studien, in denen sie Wirkung zeigte, setzten allerdings auf mehrere Gramm davon. Die enthaltenen 400mg sind also eher als Bonus anzusehen.
Ähnlich verhält es sich mit dem Traubenkernextrakt, das Blutdruck und Puls in Studien senken konnte, allerdings in einem sehr geringen Ausmaß. Dazu ist auch dieses Extrakt relativ moderat dosiert.
Den Abschluss der Wirkstoffe machen dann fünf verschiedene B-Vitamine, die jeweils in ihrer empfohlenen Tagesdosis enthalten sind, die ihr bei einer ausgewogenen Ernährung aber auch ausreichend zu euch nehmt.
Das Complete Pre Workout Gel kombiniert also bewährte Aminosäuren in moderater Dosierung mit einer ordentlichen Portion Koffein und einigen Inhaltsstoffen, die wir eher als Bonus sehen – nach dem Blick auf das Etikett also insgesamt eine solide Mischung.
Der Rest der Zutatenliste besteht dann erwartungsgemäß aus den paar Zutaten, die dem Gel seine namensgebende Konsistenz verleihen und dazu den Geschmack bestimmen: Wasser, Säuerungs- und Geliermittel, Aroma, Konservierungsmittel und schließlich Sucralose für die nötige Süße runden das Complete Pre Workout Gel ab.
Geschmack: 85 Punkte
So konzentriert wie die Inhaltsstoffe in der kleinen Menge Gel sind, so intensiv ist auch der Geschmack – ein wenig hat man das Gefühl, dass Bulk hier einfach eine Portion Booster in der kleinstmöglichen Menge Flüssigkeit untergebracht hat und auf kein Milligramm Aromen verzichtet hat.
Die Konsistenz ist natürlich deutlich dickflüssiger, als man das von Boostern in Pulverform gewohnt ist, die kleine Portion lässt sich aber gut herunterkriegen und ist im Vergleich zu „klassichen“ Boostern mit großen Portionen sehr angenehm. Und der intensive Geschmack allein macht euch schon das erste Mal wach.
Mango
Fruchtig-saurer Geschmack, sehr intensiv.
Weitere Geschmacksrichtungen: Zitrone & Limette.
Wirkung
Das Complete Pre Workout Gel setzt klar auf Zutaten, die vor allen Dingen Kraft und Fokus steigern sollen – wer einen Pump-Booster sucht, ist hier dagegen an der völlig falschen Adresse.
Seine Aufgabe, für mehr Energie und Konzentration im Training zu sorgen, erledigt der Booster aber ausgezeichnet: Nach einer knappen halben Stunde merkt ihr, wie das Koffein euch wacher und fokussierter macht und kommt in den Genuss des Beta Alanin: Ein leichtes Kribbeln unter der Haut ist definitiv vorhanden.
Im Training könnt ihr dann – gerade auch durch den Motivationsschub durch das Koffein – mit etwas mehr Kraft rechnen, auch wenn der Unterschied hier nicht extrem ist. Die ein oder andere Extra-Wiederholung ist aber drin.
Damit gibt es hier eine solide, wenn auch nicht brachiale Wirkung, die euch in Motivationstiefs oder bei Maximalkraftversuchen den entscheidenden Schub geben kann – und das, ohne dass ihr einen extremen Crash fürchten musst.
Für uns ist das genau die richtige Balance.
Mögliche Nebenwirkungen
Wie so oft beziehen sich die möglichen Nebenwirkungen auch hier auf das Koffein: 200 Milligramm sind eine Dosis, die für Kaffee-Enthusiasten gut zu verkraften ist; wer dagegen selten Koffein zu sich nimmt, wird sie deutlich merken – dass die Herzfrequenz nach oben geht, ist damit fast vorprogrammiert.
Entsprechend gilt: Habt ihr gesundheitliche Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System oder nehmt Medikamente ein, ist ein Gespräch mit dem Arzt Pflicht.
Eine weitere „Nebenwirkung“ kann dann das Beta Alanin nach sich ziehen: Ein leichtes Kribbeln unter der Haut. Das ist allerdings vollkommen ungefährlich und verschwindet wieder, wenn die Wirkung des Boosters nachlässt.
Fazit: 80/100
Bulk liefert mit dem Complete Pre Workout Gel ab: Zwar könnten die entscheidenden Aminosäuren für uns noch etwas höher dosiert sein, dennoch enttäuscht uns der Booster bei der Wirkung nicht: Den stärkeren Fokus können wir ihm nicht absprechen und auch in Sachen Kraft gibt er einen kleinen Schub.
Pump haben wir nach einem Blick auf die Zutatenliste ohnehin nicht erwarten und jeder sollte sich klar darüber sein, dass der Booster in dieser Hinsicht nicht geeignet ist.
Überzeugen kann der Booster deshalb vor allen Dingen als praktisches Pre Workout, das ihr problemlos in die Sporttasche werfen und auf dem Weg zum Training zu euch nehmen könnt – und zwar immer dann, wenn ihr einen Energieschub beim Workout braucht.
Einen Schönheitsfehler gibt es dann allerdings noch: Den Preis. Denn mit fast zwei Euro pro Portion ist das Complete Pre Workout Gel kein Schnäppchen. Greift ihr allerdings nur selten zum Booster und sucht eine wirklich praktische Alternative zu all den Pulvern, seid ihr hier genau richtig.
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