WW ist der Klassiker unter den Diät Programmen. Wir haben das Konzept und die App für Dich genau untersucht und nennen Dir alle Stärken und Schwächen. So kannst Du selbst entscheiden, ob Weight Watchers das Richtige für Dich ist.
Weight Watchers kurz erklärt
Weight Watchers, oft einfach als WW bezeichnet, hat seinen Ursprung in den 1960er Jahren und hat sich über die Jahre ständig weiterentwickelt. Mit dem berühmten Punktesystem bietet es eine flexible und verständliche Methode, um abzunehmen und sich gesünder zu ernähren. Bei WW zählt man nicht Kalorien, sondern sammelt Punkte. Jedes Lebensmittel und jede Aktivität hat ihren eigenen Punktewert, was das Tracken von Mahlzeiten und sportlichen Aktivitäten erleichtern soll.
Weight Watchers im Test
Nach Yazio und Noom habe ich mich also Weight Watchers gewidmet. Auf dem Prüfstand steht das gesamte Konzept und die App. Der Weight Watchers Shop ist inzwischen geschlossen.
Meine bisherigen Erfahrungen mit den beiden Diät-Apps waren insgesamt positiv. Sie wirken modern und nutzerorientiert mit recht umfangreichen Funktionen. Weight Watchers ist eine große, bekannte Marke, sodass meine Erwartungen entsprechend waren. Hier sollten genügend Ressourcen vorhanden sein, um eine tolle App auf die Beine zu stellen.
Bei der großen Beliebtheit von WW gehe ich außerdem davon aus, dass das generelle Konzept etwas taugt. Oder kann sich die Masse täuschen? Ich wollte es herausfinden.
Das Points®-System von Weight Watchers
WeightWatchers hebt sich mit seinem Points®-System von anderen Ernährungsapps ab. Anstatt sich auf Kalorien zu konzentrieren, berücksichtigt das System nach eigenen Angaben “alle komplexen Nährwertangaben eines Lebensmittels”, einschließlich Zucker, Ballaststoffe, Eiweiß und Fettsäuren, die alle in einem Points-Wert zusammengefasst werden.
Jedem Mitglied wird, abhängig von Faktoren wie Größe, Gewicht und Aktivitätslevel, ein individuelles tägliches Punktebudget zugeteilt, zuzüglich eines wöchentlichen Extra-Punktekontingents für besondere Anlässe oder kleine Sünden. Dieses Budget kann flexibel genutzt werden. Für die Tage, an denen man mehr isst, gibt es ZeroPoint Lebensmittel, die keinen Points-Wert haben und nach dem WW System ohne Bedenken genossen werden können.
Nach eigenem Anspruch verbindet das System wissenschaftlich fundierte Ernährungsrichtlinien mit der nötigen Flexibilität, was es besonders für alle attraktiv macht, die eine ausgewogene Ernährung anstreben, ohne Kalorien zählen zu müssen.
Soweit die Idee von WW, hier sind meine Gedanken dazu.
Meine Einschätzung
Das WeightWatchers Points®-System vereinfacht die Komplexität von Ernährung. Statt sich durch Nährwerttabellen zu wühlen, gibt es hier eine klare Zahl: den Points-Wert. Das macht gesunde Ernährung greifbarer. Aber, und das ist der Knackpunkt: Kann man die ganze Bandbreite von Makronährstoffen, geschweige denn Mikronährstoffen, wirklich auf eine Zahl reduzieren?
Bei den Makros scheint WW tatsächlich einen guten Job zu machen. Die Punkteverteilung der Rezepte und Lebensmittel, die ich durchforstet habe, ergibt in dieser Hinsicht für mich erstaunlich viel Sinn. Sogar einige kontraintuitive Dinge wie Obst als ZeroPoint Lebensmittel, finde ich wirklich gut. Natürlich könnte man sich theoretisch den Bauch mit Bananen und Weintrauben vollschlagen und den Blutzucker in die Höhe treiben. Das ist aber sicher nicht die Realität von 99% der Nutzer und im Endeffekt führt das System dazu, dass man tendenziell zu den gesünderen Lebensmitteln greift.
Bei den Mikronährstoffen kommt das WW System allerdings an seine Grenzen. Es ist schlicht unmöglich, die Vielzahl an Stoffen in Nahrungsmitteln durch eine einzige Zahl zu ersetzen. Das Risiko? Man könnte sich zu sehr in diesem “Punkte-Spiel” verlieren und das große Ganze aus den Augen verlieren. Dagegen schützt, auf Vielfalt in der Ernährung zu achten. Das wiederum unterstützt WW durch die App und die riesige Auswahl an Rezepten. Mehr dazu gleich.
Das Punktesystem von WW ist also ein klasse Tool, besonders für Einsteiger in Sachen gesunder Ernährung. Du bekommst schnell ein Gefühl für die Basics und hast damit einen erstaunlich guten Guide an der Hand. Aber mein Rat an Dich: Nutze es als Leitfaden, nicht als ultimative Lösung. Das Ziel sollte immer eine bunte, ausgewogene Ernährung sein. WW ist ein guter Start, informiere Dich aber zusätzlich über andere Quellen.
Meine Erfahrungen mit der Weight Watchers App
Einfache Anmeldung mit ein paar Fragen zu meiner Person und schon bin ich mittendrin. Allerdings muss direkt eine Zahlungsmethode hinterlegt werden, auch wenn man erstmal kostenlos testen kann.
Rezepte
Über 14.000 Rezepte – von vegan bis Low Carb. Besonders angetan hat es mir der Mahlzeitenplaner „Was-ist-noch-da-Rezepte“. Einfach die vorhandenen Zutaten eingeben und die App zaubert Vorschläge. Pluspunkt: Man kann eigene Kreationen speichern. Und für alle Thermomix-Besitzer gibt es eine gute Nachricht: Viele Rezepte sind bereits für den Thermomix angepasst und enthalten entsprechende Anweisungen. Bei allen Rezepten siehst Du direkt die Punktezahl, um sie entsprechend Deines Budgets zu planen.
Barcode-Scanner
Ein echter Game Changer beim Einkaufen. Einfach den Barcode scannen und den Points Wert direkt erfahren. Auch für das Tracking super praktisch, um verzehrte Produkte schnell hinzuzufügen.
Aktivitätstracker
Neben der Ernährung konnte ich auch meine Aktivitäten tracken. Ob Joggen, Yoga oder Krafttraining, alles wurde berücksichtigt und in mein tägliches Punktebudget integriert. Hier merkt man den Gamification Aspekt der App schnell, so wie es auch schon bei Yazio und Noom erlebt hatte. Es ist enorm motivierend, Punkte zu gewinnen und sein Budget zu erhöhen. Wenn man sich darauf einlässt, kann das zu deutlich mehr Bewegung führen, gerade weil auch einfache Aktivitäten wie Spazierengehen zählen.
Schlaf
Auch Deinen Schlaf kannst Du mit der WW App tracken. Das geht entweder manuell, indem Du jeweils einträgst, von wann bis wann Du geschlafen hast und wie Du Dich danach fühlst oder indem Du die App mit einem Tracker wie Fitbit verbindest. Ersteres ist mir zu umständlich. Meine Tracking App soll möglichst automatisiert funktionieren und mir das Leben leichter machen und nicht schwieriger. In Verbindung mit einem Gerät aber absolut sinnvoll, denn Schlaf ist sowohl für das Abnehmen als auch für die allgemeine Gesundheit enorm wichtig.
Mindset
Klar, auf das Mindset kommt es an. Den Fokus darauf haben wir bei Noom gesehen und auch WW bietet in der Hinsicht etwas an. Hier in Form von kurzen Audio Coachings und Meditationen, letztere in Kooperation mit Breethe. Mit einem weiteren Abo kann man dann mehr Meditationen freischalten. Der Content gefällt mir insgesamt ganz gut. Das Upselling mit dem zusätzlichen Abo hat mir weniger gefallen und daher habe ich das Breethe Abo dann nicht mehr ausprobiert.
Community
Mit am meisten beeindruckt hat mich bei Weight Watchers die starke Community. Wenn man es möchte, ist man direkt in einem ganzen Netzwerk von Gleichgesinnten, die sich auf ihrer Reise unterstützen. Sobald ich in der App war, konnte ich sehen, wie aktiv die Community wirklich ist. Es gibt verschiedene Gruppen, in denen man sich je nach Interesse und Ziel anmelden kann – ob Abnehmen, Fitness oder spezielle Ernährungsformen. Man teilt Erfolge, stellt Fragen und bekommt Tipps von anderen Mitgliedern. Es geht um Motivation, Unterstützung und das Gefühl, nicht allein zu sein mit seinem Vorhaben. Und das ist man definitiv nicht!
Shop
Der WW Shop wurde 2023 geschlossen, nach eigenen Angaben, weil man sich auf die eigenen Kernkompetenzen “Unterstützung füreinander, Verantwortlichkeit und Gemeinschaftsgefühl” konzentrieren möchte. Ab jetzt stehen die App und die Workshops im Vordergrund. Im Amazon Weight Watchers Shop findest Du weiterhin die WW Kochbücher.
Workshops
Ein zentrales Element des WW-Programms sind die Workshops. Sie bieten den Mitgliedern eine Plattform für Austausch, Motivation und Expertenwissen. An den Workshops habe ich nicht selbst teilgenommen, aber ich habe viel dazu recherchiert und herumgefragt. Hier alles was ich als relevant betrachte.
Workshops vor Ort
In der App und auf der Webseite von Weight Watchers können Mitglieder Workshops in ihrer Nähe finden. Bei diesen physischen Treffen vernetzen sich Mitglieder mit Coaches und anderen Teilnehmern. Es geht darum, Erfahrungen zu teilen, sich gegenseitig zu pushen und von den Coaches wertvolle Ratschläge zu bekommen. Jeder Workshop hat seinen eigenen Charakter, doch das Ziel bleibt das Selbe: Mitglieder auf ihrer Abnehmreise zu begleiten. Dank einer benutzerfreundlichen Suchfunktion lässt sich rasch der nächste Workshop ausfindig machen.
Virtuelle Workshops
Dank Live-Zoom-Sessions können Mitglieder von überall an diesen Workshops teilnehmen. Sie sind prinzipiell genauso wie die Workshops vor Ort, nur dass Du Dich leichter zuschalten und Zeit für die Anreise sparen kannst. Natürlich ist es immer etwas anderes, live mit anderen Menschen in einem Raum zu sein und ihnen in die Augen schauen zu können, gerade für das Community Gefühl. Aber in einem stressigen Alltag sind die virtuellen Workshops viel besser als gar nicht teilzunehmen.
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Mehr erfahren
Special Workshops
WW bietet auch themenspezifische, virtuelle Workshops an, geleitet von erfahrenen Experten. Themen dieser Workshops sind:
- Beginner Sessions: Für einen erfolgreichen Start.
- App Workshops: Hol das Meiste aus Deiner WW App.
- Ziele erreichen: Definition und Erreichen von Zielen.
- Durchstarten und Dranbleiben: Motivationstechniken.
- Werde aktiv: Vorteile von Bewegung.
- Iss, was du liebst: Bewusste Lebensmittelauswahl.
- Besser schlafen: Schlaf und seine Bedeutung für das Abnehmen.
- Mamas unter sich: Strategien für Mütter.
- Menopause: Hormonelle Veränderungen und Gewicht.
- Abnehmen am Arbeitsplatz: Gesundheit trotz Arbeitsstress.
Kosten, Angebote & Kündigung
Der reguläre Preis für die Weight Watchers Mitgliedschaft beträgt 25 € pro Monat. Je nachdem welche Dauer Du wählst, 3 Monate, 6 Monate oder 12 Monate, bekommst Du oft ordentliche Rabatte. Wir verlinken Dir immer die aktuelle Rabattaktion, damit Du sparen kannst.
Die Mitgliedschaft kannst Du ganz einfach über die App kündigen. Dafür gehst Du auf Dein Profil und dort auf die Einstellungen (Zahnrad Symbol). Unten gibt es dann die Option “Mein Konto verwalten”. Darauf klickst Du und kannst nun “WW Mitgliedschaft kündigen” auswählen. Dann noch einmal “Abo kündigen” klicken, wenn Du möchtest einen Grund angeben und bestätigen.
Fazit
WW hat sich über die Jahre als feste Größe im Diät-Sektor etabliert. Das Points®-System, ist innovativ, praktisch und extrem einsteigerfreundlich. Schnell hatte ich ein intuitives Verständnis für mein Punktebudget und meine Optionen, es zu verbrauchen, entwickelt. Es kann allerdings zu einer überhöhten Fokussierung auf die Punkte führen, sodass andere Aspekte einer gesunden Ernährung vernachlässigt werden.
Die App punktet mit ihrer Vielseitigkeit und intuitiven Bedienung. Die Community von Weight Watchers ist ein echtes Highlight. Hier ist WW besonders stark und setzt sich von der Konkurrenz ab. Beeindruckend sind auch die Workshops, die sowohl vor Ort als auch virtuell eine wertvolle Ressource darstellen. Insgesamt bietet WW eine solide Plattform für alle, die abnehmen und dabei an die Hand genommen werden möchten. Natürlich ist dennoch Eigenengagement notwendig, aber WW macht es einem so einfach wie möglich.
Wer noch mehr Psychologie möchte, sollte sich einmal Noom anschauen. Wer einen deutschen Anbieter mit ebenfalls toller App und Community bevorzugt, ist bei Yazio richtig. Ich wünsche Dir viel Erfolg auf Deinem Weg, egal mit welchem Programm!
Aktueller Deal: ab 10 € pro Monat
Erfahrungen aus der Community