Eine gehypte App zum Abnehmen, die mit einem ganzheitlichen Konzept und einer Menge Psychologie überzeugen will. Klingt interessant. Wir haben Noom für Dich getestet.
Noom kurz erklärt
Noom beschreibt sich selbst als ein digitales Gesundheitsunternehmen mit der Mission, Menschen dabei zu helfen, ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Klingt erstmal gut.
Das Unternehmen wurde bereits 2008 gegründet und kommt in 2024 mit einer modernen App, personalisierten Kursen, online Coaches, Gruppen, Ernährungstagebuch, Bewegungstracking, Rezepten und viel Motivation daher.
Noom bietet Dir über unseren Link eine kostenlose 14 Tage Probe an. Danach kostet die Mitgliedschaft zwischen 13,67 € und 50 € pro Monat, je nachdem für wie lange Du Dich einschreibst.
Noom im Test
Ich habe Noom ausprobiert und berichte hier von meinen Erfahrungen. Vorweg muss ich sagen, dass ich nicht das Ziel hatte, viel abzunehmen. Mit meinem Gewicht von 100 kg auf 2 m Größe bin ich im Prinzip zufrieden. Es kommt aber vor, dass ich meine guten Vorsätze in Sachen Sport und gesunder Ernährung nicht einhalte. Meistens gebe ich der Arbeit die Schuld. Gegen etwas mehr Muskeln im Tausch gegen weniger Körperfett hätte ich auch nichts einzuwenden. Ich war gespannt, ob Noom mir dabei helfen kann.
Mit diesem Anliegen bin ich also nicht repräsentativ für alle, die starkes Übergewicht haben und viel abnehmen möchten. Ich betreibe allerdings seit über 10 Jahren diese Online-Plattform und kenne dadurch die Schwierigkeiten von Diäten sehr gut. Über die Zeit bin ich mit haufenweise Diätkonzepten in Berührung gekommen und traue mir zu, die App stellvertretend auch für Menschen, die ernsthaft abnehmen möchten, zu beurteilen. Am besten liest Du einfach ein bisschen weiter und bildest Dir selbst eine Meinung.
Die Anmeldung
Noom lernt Dich kennen
Schon der Anmeldeprozess bei Noom zeigt wohin die Reise geht. Individualität. Die App fragt Dich nach Deinen Zielen, Gewohnheiten, Motivationen, … und gibt Dir Feedback wie schnell & zuverlässig Deine Ziele statistisch gesehen mit Noom erreichbar sind. Moderne Datenanalyse und KI für die individuelle Gesundheit.
Damit ist Noom definitiv am Puls der Zeit. Ich bin mir sicher, dass es in Zukunft genau in dieser Richtung weitergehen wird. Wir werden immer mehr Daten über unsere Gesundheit erheben und Algorithmen werden uns sagen, was wir tun sollten, um sie zu verbessern. Für viele eine gruselige Vorstellung, für andere geht damit ein Traum in Erfüllung. Ich schätze die Vorteile werden überwiegen und wir werden uns daran gewöhnen.
Die Noom App
Nach diesem kurzen Exkurs in meine Zukunftsvisionen einer digitalisierten Gesundheitslandschaft widmen wir uns dem eigentlichen Thema: Die Noom App 2024.
Die App hat verschiedene Elemente, die wir im Folgenden genauer beleuchten wollen: Kurse, Ernährungstagebuch, Gewichtskurve, Coach, Rezepte, Artikel, Verlauf, Fortschritt.
Kurse
Die Kurse stellen ein wesentliches Element der Noom App dar. Die Kurse des Tages werden Dir auf der Startseite angezeigt und können in kleinen Häppchen absolviert werden. Das Gute ist auch hier wieder die Individualität. Du legst nämlich selbst fest, wie viele Minuten Du Dich täglich mit Noom beschäftigen möchtest und bekommst entsprechende Kurse inkl. Dauer angezeigt. Die Themen reichen von Ernährung über Stressmanagement hin zu Zielsetzung und Bildung von gesunden Gewohnheiten.
Ernährungstagebuch
In Deinem Ernährungstagebuch kannst Du ganz genau eingeben, was Du den Tag über isst. Aufgeteilt in Frühstück, Vormittagssnack, Mittagessen, Nachmittagssnack, Abendessen und Betthupferl klickst Du einfach die jeweilige Mahlzeit an. Danach gibst Du ein was Du gegessen hast, z.B. Flammkuchen. Daraufhin werden Dir verschiedene Portionsgrößen angezeigt. Du wählst die passende Größe aus und Noom speichert sie in Deinem Tagebuch mitsamt der entsprechenden Kalorien. Klickst Du auf “Analyse”, zeigt Noom Dir, welche Lebensmittel es positiv bewertet und bei welchen Du noch etwas besser auf die Menge achten solltest.
Gewichtskurve
Noom motiviert Dich gleich zu Beginn, Dich zu wiegen und Dein Gewicht einzutragen. Die Daten werden benötigt, um Deinen Fortschritt zu tracken. Deine Gewichtskurve kannst Du dann jederzeit einsehen, um selbst zu sehen, wie weit Du bereits gekommen bist und Dich zu motivieren. Du kannst außerdem zu jeder Messung ein Emoji oder einen Kommentar hinzufügen, um auszudrücken, wie Du Dich am jeweiligen Tag gefühlt hast. Auch das kann im Nachhinein aufschlussreich oder motivierend sein.
Coach
Bei Noom hast Du einen persönlichen Coach, der Dir zur Seite steht und Dir Tipps gibt. Ihr seid über einen Chat in direktem Kontakt und Du kannst Fragen stellen. Die Noom Coaches sind speziell ausgebildet, natürlich in Ernährungsfragen, insbesondere aber auch in psychologischer Hinsicht, um Dich zu motivieren. Ich selbst habe meinen Coach nicht häufig kontaktiert, aber wenn, dann war der Kontakt immer zuverlässig, kompetent und sehr freundlich. Für viele Nutzer ist das sicher ein richtig starkes und sinnvolles Feature.
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Mehr erfahren
Rezepte
Noom bietet Dir auch Rezepte an. Diese sind unterteilt in Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Snack. Außerdem kannst Du Rezepte suchen, indem Du z.B. eine Zutat eingibst. Zu jedem Rezept wird Dir noch angezeigt, wie gut es in Dein Kalorienbudget passt und wie hoch der Anteil an “grünen” (diätgerechten) Lebensmitteln ist. Außerdem kannst Du ein Gericht direkt mit einem Klick in Deinem Ernährungstagebuch hinzufügen.
Artikel
Du hast auch eine eigene Bibliothek mit Artikeln, die ständig wächst, je weiter Du mit Noom voranschreitest. Das kann praktisch sein, um nochmal etwas nachzuschlagen. Ich habe das Feature kaum benutzt, weil meistens schon genug neuer Input von Noom kam und die Lektionen auch so mundgerecht serviert werden, dass ich nicht das Gefühl hatte, etwas verpasst zu haben. Trotzdem ein sinnvolles Feature, auch wenn man z.B. mal eine Pause einlegt und wieder neu einsteigen möchte.
Verlauf
In Deinem Verlauf siehst Du alle Deine Aktivitäten und Meilensteine nach Tagen sortiert. So kannst Du nochmal nachvollziehen was alles passiert ist, ob Du zufrieden damit bist und wo Du ggf. optimieren möchtest. Macht ebenfalls Sinn, aber kein allzu großes Feature.
Fortschritt
In Deinem Fortschritt siehts Du, welche Lektionen Du bereits absolviert hast und was als nächstes ansteht. Das Ganze ist sehr schön illustriert und mit kurzen Infos zu den jeweiligen Kursen bestückt. Das Feature bietet einen netten Überblick.
Tracking
Mit Noom kannst Du nicht nur Deine Ernährung tracken, sondern auch Deine körperliche Aktivität, Blutdruck, Blutzucker oder wie viel Wasser Du getrunken hast. Die Werte musst Du allerdings selbst erheben und eintragen. Wie bereits angedeutet, vermute ich, dass diese Werte in Zukunft automatisch erhoben werden können, wenn man das richtige Gerät dazu trägt.
Psychologie
Die Psychologie ist ein wesentliches Element von Noom. Es geht hier um eine langfristige Verhaltensänderung hin zu einem gesunden und glücklichen Leben. Noom will also weit über die reine Gewichtsreduktion hinaus und das spiegelt sich sowohl in der Kommunikation mit Dir, als auch in fast allen Features wieder. Meines Erachtens ist dieser Punkt auch die große Stärke von Noom, die es von anderen Diätprogrammen unterscheidet.
Fazit
Noom ist mehr als eine Diät-App. Sie hilft laut einer Studie zwar 77,9% der Probanden beim Abnehmen und ist damit wohl sehr effektiv, aber sie macht noch viel mehr als das. Wenn Du Dich wirklich auf die Sache einlässt, ist Noom Dein täglicher Begleiter, der Dich nicht nur anleitet, sondern auch motiviert, neue Impulse liefert, wenn es mal nicht so gut läuft und Dich wieder zurück auf den richtigen Weg führt. Langfristig kann sie zu echten Verhaltensänderungen beitragen, die weit über das reine Abnehmen hinausgehen.
Nachdem Du Noom eine Weile genutzt hast, merkst Du vermutlich, ob es auch für Dich das Richtige ist. Jeder Mensch und jede Situation sind anders. Noom macht einen wirklich guten Job, dieser Individualität gerecht zu werden. Perfekt und für jeden geeignet ist es natürlich trotzdem nicht. Knapp 80% Erfolgsquote ist allerdings schon eine Hausnummer und damit einen Versuch wert. Mir persönlich hat Noom tatsächlich geholfen, mein kleines Ziel zu erreichen und noch mehr Klarheit darüber zu haben, warum ich gesund leben möchte.
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FAQ
Für Dich ist noch eine Frage offengeblieben? Hier beantworten wir Dir die häufigsten Fragen zu Noom.
Was ist Noom?
Noom ist eine App für Deine Gesundheit. Sie kann Dich beim Abnehmen unterstützen und Dir dabei helfen, generell gesünder zu leben. Erreicht werden diese Ziele durch eine Mischung aus Coaching, Rezepten, Tracking und Psychologie.
Was ist Noom Weight?
Noom Weight ist das auf Abnehmen und gesunde Ernährung spezialisierte Programm von Noom. In Deutschland ist es aktuell (Stand: Feb 2023) die einzige Version von Noom. In den USA gibt es noch Noom Mood, um Stress abzubauen.
Gibt es eine kostenlose Version von Noom?
Aktuell bietet Dir Noom die Möglichkeit, die App 14 Tage kostenlos zu testen. Melde Dich dafür über unseren Link an und Du erhältst den Zugang.
Wie kann ich Noom kündigen?
Du kannst sowohl Dein Probe- als auch Dein reguläres Abo im Nutzerportal von Noom oder direkt in der App kündigen. In der App gehst Du einfach in Deine Einstellungen und dann auf “Abonnements verwalten”.
Wie fällt die Bewertung von Noom aus?
Wir bewerten Noom insgesamt sehr positiv. Das Konzept ist durchdacht und funktioniert. Einziger Haken ist der Preis. Sehr gut gefällt uns wiederum das Angebot, Noom 14 Tage lang für einen Euro zu testen. Bei Trustpilot wird Noom mit 4,2 Sternen bewertet.
Erfahrungen aus der Community