Guarana als Supplement | Hintergründe & Empfehlung

Ist Guarana als Supplement sinnvoll?

ESN bietet seit kurzem etwas Neues im Sortiment: „Guarana Gigacaps“ sollen nicht nur wach machen, sondern auch den mentalen Fokus erhöhen und so insgesamt die Leistungsfähigkeit steigern – aber was hat es mit Guarana eigentlich auf sich und ist es als Supplement sinnvoll? Wir stellen euch nicht nur die Gigacaps vor, sondern geben euch vor allem auch einen Guarana-Crashkurs mit auf den Weg.

Guarana ist zunächst einmal eine Pflanze, genauer gesagt ein Seifenbaumgewächs, und wächst in tropischen Regionen – schon früh entdeckten Ureinwohner die belebende Wirkung der Kerne der Pflanze, die auf einen hohen Koffeingehalt zurückzuführen ist.

Der ist auch das, was Guarana als Supplement so interessant macht – denn durch das enthaltene Koffein macht es tatsächlich wacher und wirkt stimulierend.

Das Besondere dabei: Das Koffein aus Guarana wird langsamer und konstanter freigesetzt als das aus Kaffee – so ist der Energieschub nicht kurz und extrem intensiv, sondern hält über einen längeren Zeitraum an.

Abnehmen mit Guarana?

Neben der stimulierenden Wirkung wird Guarana auch nachgesagt, beim Abnehmen helfen zu können – und zwar unter anderem, indem es appetithemmend wirkt. Hier geht es also nicht um etwaige „fettverbrennende“ Effekte, die man einigen Pflanzen ja manchmal nachsagt, sondern eher um die Tatsache, dass der Appetit schlichtweg unterdrückt wird.

Durch die stimulierende Wirkung fährt der ganze Körper aber natürlich auch einen Gang höher, was unter Umständen einen leicht höheren Kalorienverbrauch mit sich bringen kann – das macht aber keine riesigen Unterschiede.

Nebenwirkungen und die richtige Dosierung

Ja, Nebenwirkungen gibt es definitiv – gerade, wenn man es mit der Dosierung übertreibt. Hier kann es zu Schweißausbrüchen, Übelkeit, Kopfschmerzen oder sogar Herzflattern kommen. Bei der Einnahme ist also Vorsicht angesagt.

Die richtige Dosierung hängt dann vor allen Dingen vom Supplement ab, das man nutzt. Die ESN Guarana Gigacaps bringen es pro Portion zum Beispiel auf 1000mg Guarana-Extrakt und damit 200mg Koffein – das ist auf jeden Fall eine Dosis, bei der man einen Unterschied merken wird und die, sofern man noch wenig Erfahrungen mit solch stimulierenden Supps hat – zunächst einmal mit der Hälfte getestet werden sollte.

Ist Guarana also als Supp sinnvoll?

Hier heißt es wie so oft: „Es kommt darauf an!“

Wer immer mal wieder mit Müdigkeit rund um die Trainingseinheiten zu kämpfen hat, gesundheitlich fit ist und ab und an etwas nachhelfen will, der kann Guarana als Supplement definitiv einmal probieren oder es zumindest in Betracht ziehen.

Aufpassen sollte man allerdings bei gesundheitlichen Problemen, gerade im Bereich Herz und Kreislauf – hier gilt es, vorher den Rat eines Arztes einzuholen.

Bei richtiger Dosierung und in der passenden Situation eingesetzt, kann Guarana durch die langsame Freigabe des Koffeins aber definitiv das Trainingserlebnis verbessern – und zählt damit in unseren Augen zu den Supplementen, die nicht für alle, aber doch für einige Sportler sinnvoll sind.